Günlük Olumlama

Yaşamımızın kullandığımız sözcüklerle şekillendiğini biliyor muydunuz?

'Bir adama 40 gün deli dersen deli olur.' atasözünü birçoğumuz duymuşuzdur. Bu atasözünü bilimsel olarak açıklayan bir metod var. Kısaltması NLP olan Nöro Linguistik Programming.

Neuro: Zihni temsil eder. Merkezi sinir sistemimizle gördüğümüz, işittiğimiz, kokladığımız, tattığımız ve hissettiğimiz duyular sayesinde dış dünya ile iletişim kurarız.

Linguistic: İletişim için kullandığımız sözlü ya da sözsüz dili temsil eder.

Programming: Kişisel zihin programımızı temsil eder. 

NLP Teknikleri; 1970'lerde Dilbilimci Prof. John Grinder ve Matematikci - Gestalt Terapisi uzmanı Dr. Richard Bandler tarafından olağan üstün başarılı terapi uzmanlarının analiz edilmesi ile model haline getirilmiş.

Bu yazının amacı NLP Tekniklerini öğretmek değil. Bu yazının amacı NLP'nin temeli olan 'Önce düşünce sonra oluş vardır.' cümlesinin önemi. NLP'ye göre dilimizden çıkanlar düşüncelerimizi etkiler ve sonucunda davranış gerçekleşir. Bir kişiye 40 gün deli derseniz, akıllı adamı delirtirsiniz. 

Peki bunu hayalleriniz, hedefleriniz ve istekleriniz için neden yapmayasınız? Günlük kendiniz için belirlediğiniz olumlama cümleleri ile isteklerinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Peki Olumlama Cümlelerini Belirlerken Nelere Dikkat Edilmeli?

1. Cümleler geniş zaman ve şimdiki zaman kalıpları içermeli.

Gelecek zaman kullanırsanız bilinçaltına daha vaktin olduğu mesajını gönderirsiniz. 'Ben harikayım,' ya da 'Ben başarılıyım,' ya da 'Ben kazanıyorum,' cümleleri örnek olabilir.

2.Hedef odaklı olsun ve özneyi yani 'beni' mutlaka kullanın.

İşimde yükselmek istiyorum ya da sınavda iyi bir puan yapmak istiyorum gibi cümleler yerine 'İşimde çok iyiyim, ben bir liderim, sınavda en iyi puanı yapıyorum, Boğaziçi Üniversitesini kazanıyorum... gibi cümleler kurmaya dikkat edin.

3.Cümleler olumlu olmalı.

Olumsuz cümleler kurarsanız beyin, olumsuza odaklanır ve onu gerçekleştirmeye koşullanır. Sağlıksız hiçbir şey yemeyeceğim derseniz kendinizi hamburger yerken bulabilirsiniz. Onun yerine 'Ben sağlıklı besleniyorum.' demelisiniz.

Günlük Olumlama Cümlelerine Örnekler

Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum.

Kendimi seviyorum.

Ben harikayım.

Dünya'yı ve bütün evreni, içindekilerle birlikte seviyorum.

Kendime güveniyorum.

Hayal ettiğim her şey gerçekleşiyor.

Hedeflerime ulaşıyorum.

Ben çok başarılıyım.

Kendime saygı duyuyorum.

Sakin, sevecen harika birisiyim.

Yaşamayı seviyorum.

Aşk isteyenler için:

Kendimi seviyorum.

Ben aşkım.

Gerçek aşkı buluyorum.

Gerçek aşk beni buluyor.

Sınava hazırlananlar için:

Hedefime ulaşıyorum.

Hedefime ulaşmak için yeterli performans gösteriyorum.

Düzenli ders çalışıyorum.

Planlı ve programlı çalışıyorum.

Kendime güveniyorum.

Ben başarılıyım.

Hayallerim gerçekleşiyor.

....... Üniversitesi ............. Bölümünü kazanıyorum.

................. Lisesini kazanıyorum.

Hedeflediğim sıralamaya ulaşıyorum.

Hatırlamanız Gerekenler

Olumlamalar, hemen sonuç vermez. Zamana yaymanız gerek. En az 21 gün deneyimlemelisiniz.

İnanırsanız her şey olur. Düşüncenin gerçekleşmesinde inanç çok önemli.

Hayat tarzınız haline getirmelisiniz. Belli anlarda olumlama yapıp sonra olumsuz düşüncelerle zihninizi doldurursanız, olumlamarın başarılı olacağını söyleyemeyiz.

Olumlamaların saati ve sayısı yok. Her an her zaman söyleyebilirsiniz. Bununla birlikte gece uyumadan hemen önce söylemekte fayda var. Çünkü uyurken zihin işlemeye devam ediyor ve bilinçten bilinçaltına aktarım oluyor.

Olumlama cümlelerini dışınızdan söylemenizde fayda var. Dilinizden çıkan sözlerin kulağınıza değmesi önemli bir nokta.

İnanırsanız her şey güzel olacak. Bana güvenin.